Panduan Lengkap Pelatihan Periodisasi: Fase Mikro, Meso, dan Makro Program Endurance
Periodisasi adalah kerangka kerja terstruktur untuk merencanakan latihan jangka panjang, memastikan atlet mencapai Peak Performance pada waktu yang tepat. Bagi atlet endurance, ini adalah peta jalan yang mengelola intensitas dan volume latihan. Program yang terperiodisasi dengan baik menghindari overtraining dan memaksimalkan adaptasi fisik. Makrosiklus: Rencana Tahunan Jangka Panjang Makrosiklus adalah fase terbesar dalam Periodisasi, mencakup … Baca Selengkapnya