Melatih Kekuatan Eksplosif dengan Plyometric Push-Up
Dalam Calisthenics, banyak fokus diberikan pada kontrol dan Kekuatan Statis (seperti Planche Hold). Namun, untuk mencapai gerakan dinamis tingkat lanjut—seperti Muscle-Up cepat, Clap Pull-Up, atau Box Jump tinggi—Anda memerlukan Kekuatan Eksplosif. Kekuatan jenis ini adalah kemampuan untuk mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu sesingkat mungkin. Gerakan yang paling efektif untuk membangunnya di tubuh bagian atas adalah … Baca Selengkapnya